• Pasang iklan baris via ONLINE !

    Lebih praktis, cepat, mudah, nyaman, dan tanpa daftar. Anda bisa memesan iklan sesuai dengan kebutuhan anda dengan lebih mudah dan aman. Iklan baris koran JAWA POS dan koran SURYA.

  • Kantor dan alamat kami

    Jalan Mulyosari Raya No. 55 Surabaya, Jawa Timur, Indonesia - 60112.

  • Menerima pemasangan iklan koran media cetak

    Jawa Pos, Memorandum, Radar Surabaya, dan masih banyak koran lainnya.

  • Cara pemasangan iklan via Online.

    Pemasangan via SMS ke : 0857 3318 4499, pemasangan via online: http://pesan.iklanjawapos.com , pemasangan via email (khusus iklan display) ke : iklanjawapos@yahoo.com, untuk informasi pemasangan iklan silahkan hubungi kami via telepon: 0851 0350 8009

  • Hemat waktu, biaya, dan aman.

    Siap melayani dan membantu anda, memudahkan pemasangan iklan anda dan menghemat waktu anda, transaksi online yang aman dan terpercaya.

  • Waspada Penipuan Pemasangan Iklan!!!

    Bila ada pihak yang menghubungi, mengirimkan pesan SMS dan Email kepada anda dan memberikan Rekening Bank selain yang tercantum pada website IKLANJAWAPOS.COM dan WWW.IKLANJAWAPOS.NET maka 100% adalah penipuan.


Diberitahukan kepada seluruh pelanggan setia kami agar lebih berhati-hati atas berbagai macam bentuk penipuan apapun yang mengatasnamakan kami dan perlu diingat bahwa ADS Advertising hanya menggunakan NOMOR TELEPON / HANDPHONE dan NOMOR REKENING yang kami cantumkan di website ini dalam berinteraksi dengan pelanggan kami. Jika anda menerima SMS / Telepon atau Pemintaan Transfer sejumlah uang atau pembayaran ke nomor rekening selain yang ada di website kami, maka dapat dipastikan pihak tersebut 100% bukan dari pihak kami, dimohon para pelanggan agar lebih berhati-hati terhadap penipuan online yang semakin marak dan mengatasnamakan pihak ADS Advertising.


Posted by ADS
| 20.23
Olahraga Yang membuat Tubuh Tetap Bugar. Supaya tubuh terjauh dari penyakit, Anda perlu berolahraga secara teratur. Yang namanya olahraga, banyak jenisnya. Anda mungkin sering dengar banyak masukan dari orang lain. Baiknya olahraga seperti ini dan itu sehingga akhirnya Anda jadi kebingungan.

Olahraga Yang membuat Tubuh Tetap Bugar

Menurut Bob Greene, pelatih olahraga terkenal di Amerika Serikat, sebenarnya ada tiga jenis olahraga yang perlu Anda lakukan dalam keseharian. Ketahui apa saja tiga jenis olahraga itu dan bagaimana Anda bisa mencapainya:

1. Kardio
Jenis olahraga ini penting jika Anda ingin menurunkan berat badan atau sekadar menjaganya pada tataran ideal.

Porsi latihan: Sekitar 6 jam seminggu pada intensitas menengah atau agak tinggi. "Pada intensitas ini, Anda akan perlu menarik napas dalam-dalam sehingga energi yang dikeluarkan juga cukup besar," kata Greene.

Contoh latihan: Bersepeda atau berjalan kaki selama satu jam, enam hari seminggu. Atau, berenang selama 75 menit, lima hari seminggu.

2. Latihan beban
Latihan ini akan mengencangkan otot sekaligus membakar kalori di dalam tubuh. Dengan berlatih secara teratur, pembakaran kalori bahkan akan terus berjalan sampai ketika Anda sedang tertidur. Latihan beban juga baik untuk menjaga massa tulang sehingga terhindar dari risiko osteoporosis.

Porsi latihan: Dua hingga tiga kali seminggu. Gunakan beban yang sesuai dengan kebutuhan–jangan terlalu ringan sehingga tidak ada tantangannya, tetapi juga jangan terlalu berat sehingga bisa menimbulkan cedera.

Contoh latihan: Gerakan apa pun dengan menggunakan beban berupa dumbbell atau dengan bantuan mesin. Lakukan beberapa variasi gerakan sehingga bisa mengencangkan otot di berbagai area tubuh, mulai dari perut, punggung, lengan, bahu, hingga kaki.

3."Functional fitness"
Yang dimaksud dengan functional fitness di sini adalah latihan-latihan yang bisa membantu melatih kekuatan sekaligus ketangkasan kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jenis latihan ini juga akan membuat dua jenis latihan lainnya dapat dijalani dengan lebih mudah, sekaligus melindungi Anda dari cedera. Latihan functional fitness ini juga membantu melatih fleksibilitas atau kelenturan tubuh, keseimbangan, serta koordinasi. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta "memoles" gerakan Anda hingga bisa terlihat lebih anggun.

Porsi latihan: Sebaiknya setiap hari.

Contoh latihan: Berbagai jenis stretching, mulai dari sit-up, push-up, hingga latihan-latihan jenis lainnya yang bisa dilakukan dengan atau tanpa tambahan beban. Yang juga termasuk dalam kategori ini adalah latihan yoga atau Pilates.

Olahraga Yang membuat Tubuh Tetap Bugar - KOMPAS

Iklan Menurut Provinsi:

BALI
BANTEN
BENGKULU
DKI JAKARTA
GORONTALO
JAMBI
JAWA BARAT
JAWA TENGAH
JAWA TIMUR
KALIMANTAN BARAT
KALIMANTAN SELATAN
KALIMANTAN TENGAH
KALIMANTAN TIMUR
KEPULAUAN BANGKA BELITUNG
KEPULAUAN RIAU
LAMPUNG
MALUKU
MALUKU UTARA
NANGGROE ACEH DARUSSALAM
NUSA TENGGARA BARAT
NUSA TENGGARA TIMUR
PAPUA
RIAU
SULAWESI BARAT
SULAWESI SELATAN
SULAWESI TENGAH
SULAWESI TENGGARA
SULAWESI TIMUR
SULAWESI UTARA
SUMATERA BARAT
SUMATERA SELATAN
SUMATERA UTARA
YOGYAKARTA

Iklan Menurut Kota:

AMBON
BALIKPAPAN
BANDA ACEH
BANDAR LAMPUNG
BANDUNG
BANGKA BELITUNG
BANGKO
BANJARMASIN
BANYUMAS
BANYUWANGI
BATAM
BEKASI
BENGKULU
BIMA
BOGOR
BOJONEGORO
BONE
BULUKUMBA
CIREBON
DENPASAR
DEPOK
DKI JAKARTA
DUMAI
GORONTALO
INDRAMAYU
JAKARTA
JAMBI
JAYAPURA
JEMBER
KAPUAS
KARAWANG
KEDIRI
KENDARI
KOTABUMI
KUDUS
KUPANG
LAMPUNG
LAMPUNG BARAT
LAMPUNG SELATAN
LAMPUNG TENGAH
LUBUK LINGGAU
LUWUK
MADIUN
MADURA
MAGELANG
MAKASAR
MALANG
MAMUJU
MANADO
MATARAM
MEDAN
P. SIDEMPUAN
PADANG
PALANGKARAYA
PALEMBANG
PALOPO
PALU
PARE-PARE
PASURUAN
PEKALONGAN
PEKAN BARU
PEKANBARU
PEMATANG SIANTAR
PONTIANAK
PRABUMULIH
SAMARINDA
SAMPIT
SEMARANG
SERANG
SOLO
SORONG
SUBANG
SUKABUMI
SURABAYA
TANGERANG
TANGGAMUS
TARAKAN
TASIKMALAYA
TEGAL
TERNATE
TIMIKA
TULANG BAWANG
TULUNGAGUNG
YOGYAKARTA

BlackBerry Messenger